겨울 외출, 활동성 좋은 외투 선택의 중요성과 낙상 예방 팁

 

 

 

2023년 12월 31일 서울 아차산 등산로 일시폐쇄와 함께 대설특보가 발효되면서 겨울철 외출은 안전에 더욱 신경을 써야 하는 시기가 되었습니다. 특히 낙상 사고는 주요 위험으로 부상을 입을 가능성이 높아지는데, 이를 예방하기 위해 활동성 좋은 외투 선택과 특별한 주의가 필요합니다.

 

1. 활동성 높은 외투 선택의 중요성:

겨울 외출 시 두꺼운 점퍼 등을 입는 것은 보온은 좋지만, 신체의 활동 범위를 제한할 수 있습니다. 특히 대설 상황에서는 눈길의 미끄러움에 주의해야 하므로, 활동성이 뛰어난 외투를 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 외투를 선택할 때는 보온력뿐만 아니라 활동성도 고려하여야 합니다.

2. 차량 바퀴 자국 피하고 안전한 내리막길 걷기:

눈이 많이 내릴 때는 차량 바퀴 자국 따라 걷는 사람들이 많습니다. 그러나 이는 눈이 압축되어 미끄러울 수 있으므로, 내리막길을 걸을 때는 차량이나 사람이 밟지 않은 눈길을 택하여 천천히 걷는 것이 낙상 예방에 더 유리합니다.

 

3. 주머니에 손 넣지 않기:

주머니에 손을 넣는 습관은 추운 겨울에 자주 나타납니다. 그러나 대설 상황에서는 이는 주의가 필요한 행동입니다. 외투 주머니에 손을 넣으면 걸음걸이가 둔해지며, 넘어질 때 손을 짚지 못하게 되어 낙상의 위험이 높아집니다. 장갑을 착용하고 주머니에 손을 넣지 않도록 신경 써야 합니다.

 

 

4. 안전한 신발 선택:

눈이 많이 내리는 겨울철에는 안전한 신발 선택이 매우 중요합니다. 미끄러짐을 방지할 수 있는 특수 소재로 제작된 겨울용 부츠나 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 특히 낙상 예방을 위해 눈길에 특화된 신발을 고르는 것은 안전성을 높일 수 있습니다.

 

5. 보조 도구 활용:

눈 내리는 날씨에는 보조 도구를 활용하여 안전을 강화할 수 있습니다. 어는 부분이나 얼음이 많은 지역에서는 얼음을 제거할 수 있는 클리어링 장비나 등산용 양말 등을 활용하여 미끄러짐을 예방할 수 있습니다.

 

6. 적절한 보호구 착용:

겨울철 외출 시에는 머리부터 발끝까지 온전히 보호하는 것이 중요합니다. 모자, 목도리, 장갑 등을 착용하여 얼음에 노출되는 부분을 최소화하고, 안전한 외투와 함께 적절한 보호구를 착용하여 추위와 눈길로부터 몸을 보호하세요.

7. 정기적인 발걸음 관리:

겨울철 미끄러운 눈길에서 안전한 외출을 위해서는 정기적인 발걸음 관리가 필요합니다. 적당한 간격으로 신발의 바닥을 청소하고 얼음이나 눈을 털어내어 안전한 발걸음을 유지하세요.

 

8. 낙상 예방을 위한 스트레칭:

외출 전에는 몸을 충분히 풀어주기 위해 스트레칭을 실시하는 것이 좋습니다. 특히 다리와 발목 부분의 스트레칭은 낙상 예방뿐만 아니라 몸의 피로를 줄여 안전한 외출에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

겨울철 외출 시 활동성 좋은 외투 선택과 낙상 예방을 위한 신중한 걸음이 중요합니다. 안전한 외출을 위해 보온뿐만 아니라 활동성도 고려한 외투를 선택하고, 차량 바퀴 자국을 피하며, 주머니에 손을 넣지 않는 습관을 기르는 것이 필요합니다. 이러한 주의사항을 지키면서 즐거운 겨울 외출을 즐겨보세요.